आपने पूरे शरीर के चेकअप के लिए ₹1,500 दिए।
12 पेज की रिपोर्ट मिली।
शायद उसमें से सिर्फ़ 2 लाइनें ही समझ आईं।
इस बीच:
- आपका B12 200 है। 500 से कम = लगातार थकान, दिमाग़ का ठीक से काम न करना, बालों का झड़ना।
- आपका Vitamin D 15 है। 30 से कम = कमज़ोर हड्डियाँ, कम इम्यूनिटी, वज़न बढ़ना। 70-80% भारतीयों में इसकी कमी है।
- आपका HbA1c 5.7 है। 5.6 से ज़्यादा = प्री-डायबिटीज़। 136 मिलियन भारतीय पहले से ही इस स्टेज पर हैं।
आप हर समय थके हुए रहते हैं।
आपके बाल झड़ रहे हैं।
आप वज़न कम नहीं कर पा रहे हैं।
आप इसका दोष स्ट्रेस को देते हैं।
यह स्ट्रेस नहीं है। यह आपका खून है।
अपनी रिपोर्ट को असल में ऐसे पढ़ें...
विटामिन B12.
आपकी रिपोर्ट में 200 आया है। लैब कहती है, "नॉर्मल रेंज: 200-900."
लेकिन सबसे सही लेवल 500-800 होता है।
200 होने पर, आप टेक्निकली तो रेंज में हैं, लेकिन असल में आपके शरीर में इसकी कमी है। इसीलिए दोपहर 3 बजे आपको 'ब्रेन फॉग' (सोचने में धुंधलापन) महसूस होता है, पहले के मुकाबले ज़्यादा बाल झड़ते हैं, और ऐसी थकान होती है जिसे कॉफी भी दूर नहीं कर पाती।
47% भारतीयों में B12 की कमी है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो यह आंकड़ा बढ़कर 70% हो जाता है।
इलाज:
अपने डॉक्टर से 'मिथाइलकोबालामिन' (methylcobalamin) लेने को कहें ('सायनोकोबालामिन' नहीं - क्योंकि मिथाइलकोबालामिन शरीर में ज़्यादा बेहतर तरीके से एब्ज़ॉर्ब होता है)।
₹300/महीना। 8-12 हफ़्तों में असर दिखने लगेगा।
सिर्फ़ एक सप्लीमेंट। यही वह फ़र्क है जो आपके दिन को बस किसी तरह घसीटकर काटने और सचमुच पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के बीच का अंतर तय करता है।
विटामिन D.
भारत में साल के 300 से ज़्यादा दिन धूप रहती है।
फिर भी हममें से 70-80% लोगों में इसकी कमी है।
आपकी रिपोर्ट में 15 आया है। जबकि लैब की नॉर्मल रेंज 20 से शुरू होती है।
लेकिन सबसे सही लेवल 50-80 के बीच होता है।
30 से कम होने पर = कमज़ोर इम्यूनिटी, जोड़ों में दर्द, वज़न जो कुछ भी करने पर भी कम नहीं होता, और बिना किसी वजह के उदासी महसूस होना।
आप अपनी बेजान त्वचा के लिए स्किनकेयर पर ₹3,000 खर्च कर रहे हैं, जबकि असली समस्या एक विटामिन की कमी है जिसे ठीक करने में सिर्फ़ ₹10 लगते हैं।
इलाज:
विटामिन D3 - 60,000 IU का सैशे, 8 हफ़्तों तक हफ़्ते में एक बार लें। उसके बाद महीने में एक बार।
किसी भी केमिस्ट की दुकान पर मिल जाएगा।
हफ़्ते में एक सैशे। बस इतना ही।
HbA1c.
यह एक ऐसा नंबर है जिसके बारे में ज़्यादातर भारतीयों ने कभी सुना भी नहीं है।
यह आपको पिछले 3 महीनों का आपका औसत ब्लड शुगर लेवल बताता है। यह फ़ास्टिंग शुगर की तरह सिर्फ़ एक सुबह का स्नैपशॉट नहीं है।
5.7 से कम = स्वस्थ।
5.7-6.4 = प्री-डायबिटिक।
6.5 से ज़्यादा = डायबिटिक।
अभी 136 मिलियन भारतीय प्री-डायबिटिक हैं। ज़्यादातर लोगों को इस बारे में कोई अंदाज़ा नहीं है, क्योंकि उनकी फ़ास्टिंग शुगर "ठीक" लग रही थी।
अगर आप इसे 5.7 पर ही पहचान लेते हैं, तो आपको दवा की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। रोज़ाना 30 मिनट की कसरत + रिफ़ाइंड कार्ब्स को आधा करने से, 3-6 महीनों में यह वापस 5.7 से नीचे आ सकता है।
अगर आप इसे 6.5 पर पहचानते हैं, तो आपको ज़िंदगी भर डायबिटीज़ की दवा लेनी पड़ सकती है। हर महीने ₹2,000-5,000 का खर्च।
आयरन और फेरिटिन।
यह उन सभी भारतीय महिलाओं के लिए है जो इसे पढ़ रही हैं।
15-49 साल की 57% भारतीय महिलाएं एनीमिया (खून की कमी) से पीड़ित हैं। यह हममें से आधे से भी ज़्यादा हैं।
हो सकता है कि आपका हीमोग्लोबिन 12 हो। यानी "नॉर्मल।"
लेकिन किसी ने आपका फेरिटिन चेक नहीं किया होगा।
फेरिटिन = आपके शरीर में जमा आयरन। हीमोग्लोबिन तो ठीक दिख सकता है, लेकिन फेरिटिन का लेवल बहुत ज़्यादा कम हो सकता है।
30 से कम होने पर = ऐसी थकान होती है जो सोने से भी दूर नहीं होती, बालों का झड़ना जो किसी भी शैम्पू से ठीक नहीं होता, और दिमाग में धुंधलापन (brain fog) जिससे आप यह भी भूल जाती हैं कि आप किसी कमरे में क्यों गई थीं।
इलाज:
खास तौर पर फेरिटिन का टेस्ट करवाएं।
अगर लेवल 30 से कम है, तो 'आयरन बिस्ग्लाइसिनेट' (iron bisglycinate) ज़्यादा बेहतर तरीके से शरीर में घुलता है और आम आयरन की गोलियों की तरह आपके पेट को नुकसान नहीं पहुँचाता।
5 टेस्ट।
कुल खर्च: ₹2,500।
यह बाहर एक बार डिनर करने से भी कम है।
आपको ₹15,000 वाले "एग्जीक्यूटिव हेल्थ पैकेज" की ज़रूरत नहीं है।
आपको बस 5 चीज़ों की जानकारी चाहिए:
B12. विटामिन D. HbA1c. फेरिटिन. थायरॉइड (TSH).
साल में एक बार इनकी जाँच करवाएँ। और इन्हें ठीक से समझें।
थकान, बालों का झड़ना, वज़न जो कम ही नहीं होता, और वो मूड जिसे आप समझा नहीं पाते।
यह तनाव नहीं है। यह "बढ़ती उम्र" का असर नहीं है। यह "बस ज़िंदगी ऐसी ही होती है" वाली बात भी नहीं है।
यह आपके खून की बात है। और अब आप जानते हैं कि इसे कैसे समझना है।
#InfiniteEnergy
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